Fonksiyonel Antrenman,bir kuvvet antrenmanı türüdür ve temelde 10 temel fiziksel özelliği geliştirme üzerine kuruludur.Kardiyovasküler dayanıklılık,fiziksel aktivite kapasitesi,güç,esneklik,patlayıcı kuvvet,hız,koordinasyon,çeviklik,denge,vücut kontrolüdür. Fonksiyonel Antrenman,belirli bir bölgeyi hedef almayıp vücuttaki birçok eklem ve kası çalıştırmak üzere tasarlanmıştır.Yani,izole kas çalışmasından daha komplike bir modeldir.Genel Fonksiyonel Antrenman egzersizi,bütün vücudu hedef alır ve itme,çekme,koşma,kürek çekme ve çömelme hareketlerini kapsar.Genel olarak olimpik halter teknikleri ile temel jimnastik ve atletizmin karışımı olduğu söylenebilir.